Comment changer ses habitudes
- lgariazzodietconsu
- 22 févr. 2022
- 2 min de lecture
Un objectif défini est à moitié atteint . A. Lincoln
Voici quelques conseils qui vous permettront de mettre en place de nouvelles habitudes !
1. Se fixer des objectifs suivant les critères SMART
S : Spécifique : L'objectif doit être simple et clair
M : Mesurable : L'objectif doit être quantifiable et contrôlable
A : Atteignable : L'objectif doit être assez ambitieux pour motiver mais doit rester approprié aux ressources disponibles
R : Réaliste : L'objectif doit être faisable et doit être approprié en fonction des connaissances et capacités disponibles
T : Temporel : Il faut se fixer l'objectif dans le temps avec un début et une fin
2. Trouver sa motivation
Trouver sa motivation profonde ou intrinsèque est essentiel à la réussite de votre objectif. A la différence d'une motivation externe, la motivation profonde est ce qui vous pousse à réaliser l'objectif au plus profond de vous.
Prenons pour exemple, un objectif centré sur la perte de poids. Une motivation externe serait par exemple le regard des autres ou encore le fait de vouloir plaire à une personne. Au contraire, la motivation interne serait le fait de vouloir être en meilleure santé et en meilleure forme physique afin de pouvoir aller jouer avec vos enfants.
3. La méthode des petits pas
La méthode des petits pas consiste à ne pas viser directement l'objectifs final mais à se fixer des petits objectifs intermédiaires. Cette méthode permet d'avancer graduellement vers l'objectif visé mais sans nous mettre une pression inutile, ce qui serait alors contre productif. Cette méthode permet d'avancer avec bienveillance et tranquillité tout en restant dans l'action.
4. Les connaissances
Souvent, en consultation, lorsque je donne des conseils à mes patients, ces derniers sont coopératifs et valident mes recommandations. Mon conseil ici, serait de me questionner et de vous questionner par la même occasion, de creuser. Dans le domaine de la diététique par exemple, il est essentiel de se demander : Pourquoi cet aliment est bénéfique pour moi ? Pourquoi limiter ma consommation de cet aliment ? Plus vos connaissances seront riches, plus l'objectif mit en place sera facile à atteindre et sera durable dans le temps.
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